女性の薄毛は病院の治療と共に食事から取れる栄養で改善できる

1人で悩んでも薄毛の症状は改善しない~病院で治療する~
病院で治療を始める前に~治療方法とカウンセリング~
サプリメントも上手く活用する~サプリメントの選び方~

薄毛治療中はホルモン分泌を意識~摂取したい栄養素~

女医

病院で薄毛の治療が始まれば、普段の生活にも気を付けましょう。ホルモンバランスを整えることで治療に良い影響を与えます。

女性ホルモンの働き

女性も薄毛になりますが、男性と比べると少ないです。その理由は女性ホルモンの1つであるエストロゲンにあります。エストロゲンは、妊娠を助けたり、女性らしい体を作ったりするホルモンですが、髪の成長を助ける働きもあります。エストロゲンはコラーゲン作りに役立っており、コラーゲンが作られることで丈夫で太い髪の毛になるのです。この女性特有のホルモンであるエストロゲンがあることで女性は男性よりも薄毛になる人が少ないのです。

エストロゲンを増やす栄養素

薄毛治療中は、食事改善も行なって女性ホルモンの分泌を促すべきです。そこで、効果が期待できる栄養素を確認しましょう。

大豆に含まれるイソフラボンが良いみたいですよ。(30代/女性)

私は、医師から、女性ホルモンの分泌が乱れないような規則正しい生活が大切といわれたので、色々と改善するようにしました。食事について調べると、大豆イソフラボンが女性ホルモンと似た働きをすることがわかりました。なので、大豆から作られている納豆や豆腐、おから、味噌などを使った料理を作って食べるようにしています。

ビタミン類を摂取するように心掛けています。(40代/女性)

私は、発毛に役立つエストロゲンが卵巣で作られることを知りました。薄毛治療に関係あるかな?と思って調べていると、エストロゲンが作られる卵巣も健康を保つため重要なことが分かりました。健康な卵巣を維持するためには、ビタミンEの摂取が大事だそうです。なのでモロヘイヤやかぼちゃ、アボカド、アーモンドを食べるようにしています。エストロゲンにはビタミンB6が必要らしいので、魚の赤身やにんにくも食べるようにしています。

食材から摂取する

薄毛に効く栄養素は食材から簡単に摂取することができます。まずは発毛の促進をする食材について紹介します。

豆類
黒豆は、育毛効果があるといわれています。その理由は、血液の循環を良くして必要な栄養を運び、不要な老廃物を排除する役目があるからです。また、細胞の再生に役立つ成分があり、それが育毛効果にも役立ちます。また同じ豆類の小豆は、血流を良くするだけでなく、ストレスを解消させる成分が含まれています。ストレスが原因で薄毛になってしまった人は小豆も食べるといいでしょう。
海苔
海苔には、「カロチン」が多く含まれています。そのカロチンは、抗酸化作用を持っているため、抜け毛を抑える役目があります。さらに、食物繊維も含まれているため、腸内環境を良くし体の調子を整える働きもしてくれます。腸内の働きが良くなることで、髪の毛に必要な栄養を吸収しやすくなります。また、髪の毛の成分と同じタンパク質も含まれているので、海苔の育毛効果は高いと言えます。
卵には、動物性タンパク質が豊富に含まれています。動物性タンパク質は、育毛に欠かせない成分です。また、レシチンという血液をサラサラにする成分も含まれています。様々な調理方法で、どんな料理でも使うことができる卵は育毛に役立ちます。調理も簡単なのですぐに食べることも出来るが、食べ過ぎに気をつけながら、動物性タンパク質を摂取しましょう。

サプリメントの飲み方が肝心~効果を高める~

普段あまり料理をしない人や、どの食材に必要な栄養が入っているのか分からない人もいます。そのような人は、サプリメントで必要な栄養を摂ることができます。

足りない栄養はサプリメントで補う

サプリメントは、薬のような形をしていますが治療するものではなくて、体に必要な栄養を摂り入れるためのものです。簡単に必要な栄養だけを摂ることができるので、自分で上手く食事の栄養管理が出来ない人や忙しくてきちんと食事を摂ることができない人にとって便利です。また、色々な食べ物から必要な栄養を摂ろうとすると、ムダなカロリーまで摂取する可能性もあります。普段の食事とあわせてサプリメントを飲むことで、カロリーを抑えながら育毛効果のある栄養だけを摂ることができます。

サプリメントの選び方

サプリメントを購入するときは、自分にあった商品を選ぶことが大切です。購入時にチェックするポイントを紹介します。

成分の確認
サプリメントを摂取するなら、そのサプリメントに含まれている成分をしっかりと調べないといけません。サプリメントを取り入れて、その中に入っている成分が育毛に関係無ければ薄毛治療には役立ちません。髪の毛を作るアミノ酸が入っているか、女性ホルモンと同じ働きの大豆イソフラボンが入っているかなど、しっかりと育毛効果に役立つ成分が含まれているかを確認してから飲むようにしましょう。
価格
サプリメントは、1粒で効果が得られるわけではありません。育毛治療のように毎日飲み続けることで効果が出てきます。そのため、飲みきってしまえば、また新しく購入する必要があります。高いものをかってしまうと、経済的に追いつけなくなってしまいます。内容量や消費を確認して、無理にない金額のサプリメントを購入するようにしましょう。
美容効果
髪は、コラーゲン成分を含めることで、ツヤのある綺麗な髪の毛が生えます。女性の髪はボリュームだけで無く、ツヤが出ることで美しく輝けます。髪にツヤを与えたい人は、コラーゲンなどの美容成分が含まれたサプリメントを選びましょう。また、美容成分は髪の毛だけでは無く、肌や爪にも効果が出ます。薄毛治療で生活改善しながらサプリメントも摂り入れることで体全体がキレイになります。

サプリメントは正しく飲む

サプリメントには飲むタイミングがあります。サプリメントを飲むときは、正しい飲み方を知っておくことで、より高い相乗効果が期待できます。

効果が出やすいサプリメントの飲み方を教えて下さい。
サプリメントを飲むタイミングは食後です。食後は、食前、食中と比べて胃腸の働きが活発になり栄養の吸収率が高くなるからです。そのためサプリメントの吸収も良くなります。食前は胃腸がほとんど働いていないので効率よく吸収することができません。食中は、サプリメントの後に入ってきた食べ物により上手く栄養を吸収することができないため、一番良いのが食後になります。

TOPボタン